Kim Kardashian: Come fa a essere sempre così femminile, stupenda e in forma?
“Allora, amore, ascoltami bene. Ho scoperto il segreto di Kim Kardashian per essere sempre così in forma. Si sveglia alle 5 del mattino, fa due ore di yoga, poi mangia solo insalate e poi si mette a fare squat per il lato B!”
“Oddio, ma dove le leggi queste cose? Sbagli sempre tutto! Kim non si sveglia alle 5 del mattino tutti i giorni e non mangia solo insalate! Facciamo una cosa: adesso ti spiego per bene il suo stile di vita, così magari la smetti di inventare teorie strane.”
L’allenamento di Kim: tra pesi, Pilates e cardio
Kim Kardashian è una delle celebrità più ammirate al mondo per la sua forma fisica. Ma dietro il suo fisico scolpito c’è tanto lavoro. La sua personal trainer, Melissa Alcantara, ha più volte dichiarato che Kim si allena sei giorni su sette, alternando allenamenti con i pesi, Pilates e cardio.
“Vabbè, quindi squat a non finire!”
“Ma solo squat? Ma tu pensi che allenare solo i glutei sia sufficiente? Il suo programma è completo: fa esercizi per tutto il corpo, compresi affondi, hip thrusts, sollevamenti terra, plank e anche esercizi per la parte superiore del corpo. Insomma, è una vera atleta!”
“E il cardio? No perché io l’ho vista camminare sul tapis roulant… secondo me fa solo quello!”
“Certo che fa cardio, ma non solo tapis roulant! Lei alterna tra camminata in pendenza, sessioni di HIIT (High-Intensity Interval Training) e, ovviamente, esercizi funzionali per tenere il metabolismo alto.”
“Senti, secondo me se io mi mettessi a fare quello che fa lei, diventerei pure io una star!”
“Ahahah! Certo, amore. Prima magari prova a fare due squat senza lamentarti!”
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Paleo, Keto o Mediterranea? Qual è la vera dieta di Kim Kardashian?
Kim ha provato diverse diete nel corso degli anni.
“Io te lo dico: segue la Paleo! Niente pasta, niente pizza, solo carne, pesce e verdure. Ecco perché è in forma!”
“Ma no! Sbagliato, come sempre! Kim ha provato la dieta Paleo in passato, ma anche la Keto, specialmente dopo le gravidanze, perché aiuta a perdere peso velocemente riducendo i carboidrati e aumentando i grassi sani.”
“E quindi? Niente pane per lei? Che vita triste!”
“Ma non è vero! Ultimamente ha adottato un’alimentazione più bilanciata, simile alla dieta mediterranea. Mangia proteine magre come pollo e pesce, tante verdure, olio d’oliva, frutta secca e, ogni tanto, un po’ di carboidrati complessi.”
“Quindi ogni tanto si mangia una bella pizza, giusto?”
“Beh, certo! Lei stessa ha detto che si concede degli sgarri. Adora il gelato e i dolci, ma li mangia con moderazione.”
“Eh, allora anch’io faccio come Kim! Anche io mi concedo un sacco di sgarri, ma senza la parte della palestra!”
“Ecco, e si vede! Ma lei compensa con l’allenamento, tu no!”
La routine di bellezza: non solo allenamento e dieta
Oltre al fitness e all’alimentazione, Kim ha una routine di bellezza molto rigorosa.
“Scommetto che dorme 12 ore al giorno per essere così fresca!”
“Macché 12 ore! Lei dorme circa 7-8 ore a notte e segue una skincare routine molto precisa. Beve molta acqua, usa trattamenti idratanti e si protegge sempre dal sole con la crema solare.”
“Vabbè, ma senza trucco sarà irriconoscibile!”
“Non esageriamo! Certo, usa il trucco per valorizzarsi, ma ha una pelle curatissima e un team di esperti che la aiuta a mantenersi sempre al top.”
“Ah, quindi per essere come Kim basta allenarsi, mangiare sano e avere un esercito di estetisti!”
“No, basta essere costanti e prendersi cura di sé stessi, senza scuse!”
Il segreto di Kim: disciplina e costanza
Nonostante la fama e i mezzi a disposizione, Kim sa che senza impegno e disciplina non si ottengono risultati.
“Eh ma dai, è facile per lei! Ha un personal trainer che la obbliga a fare squat e uno chef che le cucina tutto sano!”
“E quindi? Anche se hai tutto questo, se non sei motivata e costante, non ottieni nulla. Lei potrebbe benissimo vivere di fast food e non allenarsi, ma sceglie di essere disciplinata.”
“Ma secondo te io potrei mai fare quello che fa lei?”
“Forse, se smettessi di trovare scuse e ti impegnassi sul serio!”
“Ah beh, allora… mi passi un altro bicchiere di vino? Che ci penso su!”
“Ma certo, tesoro. Magari domani inizi con qualche squat!”