E se Emilia Clarke si fosse svegliata pensando “Come perdere un chiletto o due?”

Immaginatela: è una mattina a Londra, Emilia Clarke apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo tè (senza zucchero, senza latte), le viene un pensiero: «Ok, come si fa a perdere un chiletto o due?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua carriera è un alternarsi di ruoli epici, da Daenerys Targaryen in Game of Thrones a Sarah Connor in Terminator Genisys, passando per il Marvel Cinematic Universe e il West End londinese.

Ma se c’è una cosa che Emilia ci ha insegnato in questi anni, è che la sua risposta a questa domanda è tutto tranne che ansiosa. Perché il suo approccio al benessere è una filosofia che potremmo definire: disciplina, ma senza soffrire.

La sua filosofia: Clean and Lean, equilibrio e gentilezza

La risposta di Emilia alla domanda “come perdere un chiletto o due?” inizia con una filosofia che ha imparato dal suo personal trainer James Duigan, autore del libro Clean and Lean.  L’approccio è olistico: mangiare cibi semplici e puliti, senza privarsi di tutto, e muoversi in modo che il corpo si senta forte e allineato, non “distrutto”. 

Il metodo si concentra sull’eliminare cibi che promuovono il gonfiore e il peso, come zuccheri raffinati, farine bianche e cibi processati, ma lo fa con flessibilità e moderazione.  Come dice Duigan, il segreto è l’equilibrio, perché il momento in cui inizi a contare le calorie e a punirti per una cena fuori è l’inizio della fine di qualsiasi dieta sostenibile. 

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L’allenamento: yoga, pesi leggeri e bodyweight

Emilia non ama le routine estreme. «Non sono una ragazza HIIT e non cercare di farmi correre», ha dichiarato a Vogue UK.  Il suo allenamento è pensato per sentirsi forte, non per “gonfiarsi” come She-Hulk. 

La sua routine quotidiana inizia con 15 minuti di yoga al mattino, che definisce il suo momento per calmare il cervello prima che inizi la giornata.  Poi, se non è sul set, si allena con pesi leggeri e bodyweight.  Durante la pandemia, ha continuato a lavorare con il suo trainer online, alternando esercizi di forza, resistenza e allungamento. 

La battaglia nascosta: l’estremo per Terminator

Emilia è stata brutalmente onesta sulla sua preparazione per Terminator Genisys. Ha definito la sua routine «un campo di addestramento»: armi, pesi, kickboxing, e una dieta che le impediva di mangiare «qualsiasi cosa che avesse un sapore buono».  «Tutto su questi piatti sembra fantastico, ma non posso mangiare niente. Tranne una tazza di tè. Una tazza di tè. Senza zucchero. Senza latte», ha raccontato. 

Ma ha anche ammesso che questa disciplina estrema non è sostenibile. Dopo aver finito le riprese, la prima cosa che ha desiderato è stata torta al cioccolato e birra. 

Le influenze di Emilia: da Cate Blanchett a sua madre

Quando ha preparato il ruolo di Daenerys Targaryen, Emilia ha guardato a Cate Blanchett in Elizabeth come sua principale fonte di ispirazione.  «Quella è una cosa che ho guardato molto mentre mi preparavo per la prima stagione», ha rivelato.  La trasformazione di Blanchett da ragazza timida a potente regina d’Inghilterra ha rispecchiato il viaggio di Daenerys, che da esiliata diventa la Madre dei Draghi. 

Ma la sua più grande influenza è stata sua madre, una donna forte che l’ha cresciuta con l’idea che non ci fosse una vera differenza tra ciò che possono fare gli uomini e le donne.  «Sono stata cresciuta da una donna che mi ha fatto credere che non c’è davvero differenza tra uomini e donne», ha raccontato. Una lezione che ha portato con sé in tutti i suoi ruoli, specialmente in quelli che celebrano il potere femminile.

La pressione di essere famosi: la battaglia più grande

Emilia è famosa, ma non ama esserlo. Si definisce una «cattiva celebrità».  Ha dovuto lottare contro l’impostor syndrome, la pressione dell’immagine corporea e i riflettori costanti.  Ma, soprattutto, ha dovuto superare due aneurismi cerebrali che l’hanno quasi uccisa, e che l’hanno costretta a fermarsi e a imparare a essere gentile con sé stessa. 

«Passi i tuoi 20 e 30 anni cercando di essere qualcun altro, e poi i tuoi 40 sono il momento in cui torni a chi sei veramente», ha detto in un podcast. Una lezione che vale più di qualsiasi dieta. 

La lezione di Emilia Clarke

Emilia Clarke ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme o le routine massacranti, ma con l’equilibrio e la gentilezza verso sé stesse. Che si può allenare duramente per un ruolo, ma poi concedersi la torta al cioccolato. Che si può seguire una dieta Clean and Lean, ma con flessibilità. E che, come dice lei, il segreto è tornare a chi sei veramente, senza lasciarti schiacciare dalla pressione di essere qualcun altro. Una lezione che vale più di qualsiasi dieta lampo.

https://it.wikipedia.org/wiki/Emilia_Clarke