E se Rebel Wilson si fosse svegliata pensando “Come dimagrire un pochino?”

Immaginatela: è una mattina a Los Angeles, Rebel Wilson apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo tè, le viene un pensiero: «Ok, come si fa a dimagrire un pochino?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua carriera è un alternarsi di ruoli iconici, da “Fat Amy” in Pitch Perfect a Bridesmaids, passando per Isn’t It Romantic e The Hustle .

Ma se c’è una cosa che Rebel ci ha insegnato in tutti questi anni, è che la sua risposta a questa domanda è una storia di onestà, alti e bassi, e una filosofia che potremmo definire: salute prima di tutto, ma senza rinunciare ai piaceri della vita.

[Menu]

La sua filosofia: l’anno della salute che ha cambiato tutto

La risposta di Rebel alla domanda “come dimagrire un pochino?” inizia nel 2020, quando ha dichiarato il suo “anno della salute” . Non si trattava di una dieta lampo, ma di un cambiamento profondo. «Ho pensato che stavo mangiando emotivamente e a volte troppo, perché non mi amavo abbastanza», ha raccontato a PEOPLE . Una presa di coscienza che l’ha portata a perdere circa 36 kg .

Ma il percorso non è stato lineare. Nel giugno 2024, Rebel ha ammesso di aver ripreso circa 14 kg a causa dello stress del lavoro, della maternità e della promozione del suo memoir Rebel Rising . «Lavorare molto duramente ha significato che, a causa di tutto lo stress, ho guadagnato 14 kg! Mi fa sentire male con me stessa… non dovrebbe… ma è così», ha scritto su Instagram . Un momento di onestà che l’ha resa ancora più vicina ai suoi fan.

Aspetto	Approccio di Rebel
Filosofia	La salute è un percorso, non una destinazione
Peso perso	Circa 36 kg nel suo “anno della salute”
Peso ripreso	14 kg nel 2024 per stress e lavoro
Obiettivo	«Essere la versione più sana di me stessa»

La dieta: niente è proibito

La risposta di Rebel alla domanda sul peso non è una dieta restrittiva, ma un approccio bilanciato. «Niente è proibito… Mangio la metà di quello che mangiavo prima. Prendo un hamburger, qualche patatina, e poi mi sento bene», ha raccontato . Un approccio che ha reso la sua trasformazione sostenibile nel tempo.

La sua dieta è ricca di proteine: salmone, petto di pollo, tacos di manzo magro e frullati proteici . E il suo piatto preferito? I tacos di manzo, che definisce il suo “go-to meal” perché sono ricchi di proteine e verdure, e a basso contenuto di carboidrati .

Pasti	Cosa mangia	Perché funziona
Filosofia	Equilibrio, non privazione. Niente è proibito
Proteine	Salmone, pollo, tacos di manzo, frullati proteici	Sazietà e costruzione muscolare
Il suo preferito	Tacos di manzo (ricchi di ferro)	Gusto e nutrimento
Spuntini	Peanut M&Ms, formaggio Manchego	Piccoli piaceri senza sensi di colpa
Strumento	A volte usa GLP-1 per gestire l’appetito	Supporto in periodi difficili

L’allenamento: forza e passeggiate

L’esercizio per Rebel è semplice ma costante. La sua routine include allenamento di forza e lunghe passeggiate, che i test hanno dimostrato essere il modo più efficace per lei per ridurre il grasso corporeo . Dopo essere diventata mamma, si è adattata: «Faccio passeggiate, stretching, addominali mentre guardo la TV, e uso mia figlia come peso extra per gli squat», ha raccontato .

Attività	Dettagli	Beneficio
Allenamento di forza	Pesi e resistenza	Tonificazione e metabolismo
Passeggiate	Lunghe camminate quotidiane	Brucia grassi, a basso impatto
Adattamento da mamma	Esercizi a casa, stretching, squat con la figlia	Sostenibile e divertente

Le influenze di Rebel: dai Kris Kross al memoir che ha scosso Hollywood

Rebel ha sempre avuto un gusto eclettico. Da giovane, sognava di fare la rapper, formando con sua sorella un duo chiamato Sisterz con la Z e scrivendo una canzone intitolata When Skeletons Rule The Earth . «Non è che fossi una rapper hardcore, ma amavo la musica», ha raccontato . Più tardi, ha rifiutato l’opportunità di fare un album rap per dedicarsi alla recitazione .

La sua carriera è stata plasmata da figure che hanno creduto in lei, ma anche dal desiderio di sfidare gli stereotipi di Hollywood. Nel suo memoir Rebel Rising, ha raccontato la sua battaglia contro l’industria che la voleva “grassa” per i ruoli comici . «All’agenzia piacevo grassa perché guadagnavano centinaia di migliaia di dollari in commissioni per ogni film in cui interpretavo la ragazza grassa e divertente», ha raccontato . Una denuncia che ha scosso Hollywood.

La pressione di essere famosi: tra body positivity e salute

Rebel ha sempre cercato di bilanciare due messaggi: la body positivity e l’importanza della salute. «Si può credere nella body positivity e comunque credere che la cosa migliore da fare per sé stessi sia perdere peso», ha detto . Una posizione complessa, che ha spesso diviso il pubblico.

Ma il suo percorso è stato anche segnato da momenti di grande vulnerabilità. La diagnosi di sindrome dell’ovaio policistico e le difficoltà con la fertilità l’hanno spinta a prendere sul serio la sua salute . «Ero l’esempio classico di una donna in carriera che non pensava ai figli, e poi a metà dei 30 anni si chiede: “Oh, aspetta, voglio che sia un’opzione?”», ha raccontato alla BBC . Oggi è mamma di Royce, nata tramite surrogata nel 2022, e sta crescendo la figlia con la sua compagna Ramona Agruma .

La lezione di Rebel Wilson

Aspetto	Approccio di Rebel
Alimentazione	Equilibrio, non privazione. Proteine, porzioni moderate, e spazio per hamburger e patatine
Esercizio	Pesi, passeggiate e adattamento alla vita da mamma
Mentalità	Onestà sugli alti e bassi. La salute è un percorso, non una meta. La body positivity e la salute possono coesistere

Rebel Wilson ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme o le trasformazioni perfette, ma con l’onestà e l’equilibrio. Che si può perdere 36 kg e riprenderne 14, e va bene così. Che si può amare il proprio corpo e volerlo rendere più sano allo stesso tempo. E che, come dice lei, il segreto è essere la versione più sana di sé stessi, senza rinunciare ai piaceri della vita. Una lezione che vale più di qualsiasi dieta lampo.

Per saperne di più su Rebel Wilson: Wikipedia