E se Florence Pugh si fosse svegliata pensando “Come dimagrire un po’?”

Immaginatela: è una mattina a Londra, Florence Pugh apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo tè Yorkshire con latte d’avena, le viene un pensiero: «Ok, come si fa a dimagrire un po’?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua carriera è un alternarsi di ruoli intensi, da Little Women a Oppenheimer, passando per l’universo Marvel.

Ma se c’è una cosa che Florence ci ha insegnato in questi anni, è che la sua risposta a questa domanda è tutto tranne che convenzionale. Perché il suo approccio al corpo e al cibo è una dichiarazione di indipendenza in un’industria che spesso impone standard irraggiungibili.

La sua filosofia: niente diete, solo cibo vero

La risposta di Florence alla domanda “come dimagrire un po’?” inizia con una filosofia che suona quasi rivoluzionaria a Hollywood: mangia per nutrirsi e per piacere, non per restrizione . Non segue diete alla moda come la chetogenica, la paleo o la gluten-free. Il suo approccio è molto più semplice: cibo vero, cucinato con amore.

«Non voglio privarmi di nulla. Se ho voglia di qualcosa, la mangio», ha dichiarato in più interviste. E il suo amore per il cibo è evidente: sul set di Black Widow, mentre altri attori seguivano piani alimentari rigidi, Florence si portava da casa i suoi pasti fatti in mano, rifiutando di essere «controllata costantemente» sulla sua forma fisica .

[Menu]

Aspetto	Approccio di Florence
Filosofia	«Mi rifiuto di privarmi di ciò che amo»
Dieta	Nessuna dieta specifica, solo cibo vero e cucinato in casa
Atteggiamento	«Non sono il tipo di persona che si fa controllare sul peso»

La giornata tipo di Florence a tavola

Florence ama cucinare e lo considera terapeutico. Le sue specialità? Fettuccine e ravioli fatti in casa, con ripieni di aragosta al burro e vino bianco .

Pasti	Cosa mangia	Perché funziona
Colazione	Yorkshire tea con latte d’avena (con la bustina lasciata dentro!), uova sode o fritte su pane tostato, caffè nero	Proteine e carboidrati per l’energia
Pranzo	Insalata con rucola, spinaci, pomodorini, cetrioli, cipolla rossa, peperoni, feta, olio d’oliva e aceto. A volte con peperoncino per un tocco piccante	Fibre e nutrienti
Cena	Piatti della domenica: pollo arrosto con patate e chorizo, o piatti greci come moussaka e stifado	Confort food, sano e saziante
Spuntini	Protein pots (M&S, Pret, Leon), formaggi, burro d’arachidi con carote, Marmite	Sazietà e gusto
Idratazione	Tè e acqua durante il giorno	Idratazione costante
Il segreto	Cucina tutto da sola. Ama il formaggio, le olive, il vino e il gelato	Equilibrio e piacere

Il suo piatto preferito? Un’insalata con rucola e feta, condita con olio extravergine e peperoncino. E per gli spuntini, è famosa per la sua passione per il formaggio: nel suo frigo non mancano mai manchego, cheddar e formaggio di capra .

L’allenamento: forza e divertimento

Florence si allena per essere capace, non per apparire. La sua filosofia è chiara: «Non si allena per l’aspetto, si allena per la capacità» . Per prepararsi a Thunderbolts, il suo terzo film Marvel, ha lavorato con il trainer Brendan Johnston, ex marine degli Stati Uniti, che ha progettato un programma incentrato su:

Prevenzione degli infortuni: per fare le sue acrobazie senza rischi
Resistenza: per affrontare le lunghe giornate di riprese (14 ore!)
Forza funzionale: per muoversi come una supereroina

Attività	Dettagli	Beneficio
Pesi	Allenamenti full-body: squat, shoulder press, curl, triceps, medicine ball slams, 6 circuiti con 1 minuto di pausa	Forza e tonificazione
Kickboxing	Per la preparazione a Black Widow e Thunderbolts	Cardio e coordinazione
CrossFit	Per il film Fighting with My Family: «un mese di squat intenso»	Resistenza e forza
Danza	Una passione che considera un allenamento	Gioia e movimento
Recupero attivo	Vogatore da 1.000 metri, lavoro sulla palla BOSU, agopuntura con stimolazione elettrica, massaggi sportivi	Recupero muscolare e prevenzione

E il suo esercizio preferito? Quelli che la fanno divertire: danza, escursioni, arrampicata e boxe .

La pressione di essere famosi: una battaglia continua

Florence ha sempre combattuto contro gli standard di bellezza di Hollywood. All’inizio della sua carriera, le è stato detto di «cambiare il suo peso, il suo look, la forma del suo viso, la forma delle sue sopracciglia» . Ma ha rifiutato. «Queste non erano cose che volevo fare, né l’industria in cui volevo lavorare», ha raccontato .

Quando un critico definì le sue cosce “grossolane” in una recensione, lei rispose pubblicamente. Quando indossò un abito trasparente Valentino nel 2022, e i troll attaccarono il suo corpo, rispose con un messaggio che è diventato virale: «Crescete. Rispettate i corpi. Rispettate tutte le donne» .

«È molto doloroso leggere commenti cattivi sulla mia fiducia o sul mio peso. Non fa mai bene», ha confessato a British Vogue . Ma ha imparato a convivere con le critiche. «Non sono più insicura su ciò che sono», ha detto . «So chi voglio essere e so che aspetto ho» .

Le influenze di Florence: una famiglia di artisti

La più grande influenza di Florence non è un’attrice famosa, ma la sua famiglia . Figlia di un ristoratore e di una ballerina, cresciuta in una casa dove la creatività era celebrata quanto l’istruzione. «La mia famiglia ha plasmato il mio senso dell’umorismo, le mie opinioni, la donna che sono oggi», ha raccontato .

Ha ammesso di non avere una formazione formale come attrice, e per molto tempo questa è stata una sua insicurezza . Ma ha trasformato questa mancanza in un punto di forza, imparando da ogni persona che incontra. «Prendo tutto da ogni persona che incontro, e penso che sia così che sono diventata ciò che sono» .

Le sue ispirazioni creative includono Linda Mace, una costumista che alimentava la sua immaginazione con abiti d’epoca, e la regista Carol Morley, che l’ha diretta nel suo film d’esordio The Falling . E la canzone She’s Only Happy In the Sun di Ben Harper, che ascoltava durante l’adolescenza .

La lezione di Florence Pugh

Aspetto	Approccio di Florence
Alimentazione	Cibo vero e cucinato in casa. Nessuna dieta restrittiva. Formaggio, vino, pasta e tanto amore per il cibo
Esercizio	Forza e divertimento: pesi, kickboxing, CrossFit, danza. Per essere capace, non per apparire
Mentalità	«Sono orgogliosa di essere rimasta fedele a me stessa e al mio aspetto. Se le persone non vogliono che io sia così, rimarranno gravemente deluse»

Florence Pugh ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme, ma con l’equilibrio, il piacere e, soprattutto, l’autenticità. Che si può mangiare il formaggio e la pasta, bere il vino e concedersi il gelato, senza sensi di colpa. Che l’esercizio deve essere un gioco, non una punizione. E che, come dice lei, il segreto è essere fedeli a sé stesse, anche quando il mondo intero ti dice di cambiare. Una lezione che vale più di qualsiasi dieta lampo.

https://it.wikipedia.org/wiki/Florence_Pugh