E se Dua Lipa si fosse svegliata pensando “Come dimagrire velocemente?”
Immaginatela: è una mattina a Londra, Dua Lipa apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo tè, le viene un pensiero: «Ok, come si fa a perdere peso in fretta?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua vita è un turbinio di tour mondiali, performance ad alta energia e un’immagine pubblica che richiede una forma fisica impeccabile .
Ma se c’è una cosa che Dua Lipa ci ha insegnato in questi anni di carriera, è che il suo approccio al benessere è tutto tranne che superficiale. Anzi, è un perfetto equilibrio tra disciplina ferrea e ascolto del proprio corpo .
La filosofia di Dua: il fitness come investimento
La risposta di Dua Lipa alla domanda “come dimagrire
velocemente?” inizia con una prospettiva che suona quasi rivoluzionaria. Per lei, l’esercizio non è una punizione per ciò che mangia, ma un investimento sulla sua carriera . Ogni allenamento ha un obiettivo preciso: mantenerla in forma per resistere a tour estenuanti e performance che durano ore . Come ha rivelato il suo ex trainer Peter MacIver, Dua è «completamente dedita» ai suoi allenamenti e ha bisogno di «pochissima motivazione» perché è naturalmente disciplinata e motivata .
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La routine di allenamento: tra HIIT, Pilates e boxe
Il segreto di Dua Lipa è la varietà. Non si annoia mai perché alterna diverse discipline che la tengono in forma senza cadere nella noia .
Come si mantiene in forma Dua Lipa?
Dua Lipa: l’evoluzione del fisico
HIIT: veloce ed efficace
Dua ama l’High Intensity Interval Training perché è «così veloce che è finito prima ancora di iniziare» . Il suo allenamento HIIT include salti, mountain climber e burpees, con intervalli di 20-45 secondi di esercizio e 10-15 secondi di pausa .
Boxe: fitness e benessere mentale
La boxe è la sua altra grande passione. «Mi piace farlo per il fitness e mi piace farlo per schiarirmi la mente», ha raccontato. «Da quando ho iniziato a fare boxe, probabilmente sono nella migliore forma fisica che abbia mai avuto. È anche un ottimo antistress» .
Reformer Pilates: il suo amore più grande
La sua attività preferita è il reformer Pilates. È così convinta dei suoi benefici che ha co-fondato Frame Reformer, un’azienda di fitness che rende il Pilates più accessibile . Ha una macchina a casa e si allena regolarmente, perché «sono sempre con i tacchi, quindi il mio core è incredibilmente importante» . E i risultati? «Amo vedere risultati così immediati. È una delle migliori forme di allenamento per me» .
La routine quotidiana: 20 minuti al giorno
Dua si impegna a fare esercizio ogni giorno, anche solo per 20 minuti. «La cosa che mi tiene con i piedi per terra e in forma è salire sul tappetino ogni giorno», ha detto a Vogue. «Anche nei giorni in cui non ne hai voglia, dovresti farlo, perché il tuo corpo ti ringrazierà» .
La settimana tipo di Dua Lipa
| Attività | Dettagli | Beneficio |
|---|---|---|
| HIIT | 20 minuti di colline in salita + 40 minuti di resistenza | Brucia grassi, aumenta il metabolismo |
| Reformer Pilates | Sessioni regolari, anche a casa | Core forte, tonificazione, prevenzione degli infortuni |
| Boxe | Allenamento per il fitness e la mente | Cardio, riduzione dello stress |
| Yoga | Pratica quotidiana per la mindfulness | Flessibilità, recupero, concentrazione mentale |
| Mat Workout | 20 minuti al giorno con pesi da polso e caviglia | Tonificazione full-body |
La dieta: low-carb, ma senza estremismi
Dua Lipa segue una dieta low-carb, che le dà la stamina necessaria per ore di lavoro fisico sul palco . La sua alimentazione è semplice e pulita, con un focus su proteine e verdure.
La giornata tipo di Dua a tavola
| Pasti | Cosa mangia | Perché funziona |
|---|---|---|
| Colazione | Uova e frutta, niente pane | Proteine per la sazietà, frutta per l’energia |
| Spuntino | Banana con burro di anacardi | Energia e grassi buoni |
| Pranzo | Insalata di pollo con verdure e un succo freddo | Proteine magre e fibre |
| Cena | Verdure fresche e insalata con pesce, o bistecca con verdure | Proteine e nutrienti senza carboidrati in eccesso |
Ma il suo vero segreto è ascoltare il corpo . Non si priva di nulla, ma mangia in modo intelligente e bilanciato. Perché, come dice lei, la chiave è sentirsi bene, non solo essere magri.
Le sue influenze musicali: un universo di artisti iconici
Dua Lipa ha costruito il suo sound unico ispirandosi a un panorama musicale vastissimo. Le sue influenze includono:
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David Bowie, Bob Dylan e Radiohead
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Sting e The Police
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Primal Scream e Massive Attack (specialmente per l’album Radical Optimism)
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Oasis, Blur, Moby e Gorillaz
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Sua padre, Dukagjin Lipa, che era il cantante della band rock kosovara Oda
La lezione di Dua Lipa
| Aspetto | Approccio di Dua |
|---|---|
| Alimentazione | Low-carb, proteine e verdure. Ascolto del corpo, nessuna rinuncia estrema |
| Esercizio | HIIT, boxe, reformer Pilates, yoga, mat workout quotidiano. Sempre vario, mai noioso |
| Mentalità | Il fitness è un investimento sulla carriera, non una punizione. Costanza e disciplina, ma con ascolto del proprio corpo |
Dua Lipa ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme, ma con la costanza, la varietà e, soprattutto, l’ascolto del proprio corpo. Che si può seguire una dieta low-carb ma concedersi uno sfizio quando serve. Che si può allenare duramente ma farlo con gioia, alternando HIIT, Pilates e boxe. E che, soprattutto, il vero segreto è trattare il fitness come un investimento su sé stesse, non come una punizione. Una lezione che vale più di qualsiasi dieta lampo.
https://it.wikipedia.org/wiki/Dua_Lipa