E se Rihanna si fosse svegliata pensando “Come dimagrire velocemente?”
Immaginatela: è una mattina a Los Angeles, Rihanna apre gli occhi, si guarda allo specchio e pensa: «Ok, come si fa a perdere peso in fretta?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua vita è un turbinio di tour, red carpet e impegni miliardari. E se c’è una cosa che Rihanna ci ha insegnato in vent’anni di carriera, è che il suo approccio al benessere è tutto tranne che noioso. Anzi, è unico, proprio come lei.
Dagli esordi al Five Factor Diet
Partiamo dall’inizio. La Rihanna che tutti conosciamo oggi è molto
diversa dalla ragazza di Barbados che nel 2005 conquistava le classifiche con “Pon de Replay”. All’epoca, il suo corpo era già un’arma di seduzione, con quelle curve che facevano impazzire il mondo. Ma poi, tra un album e l’altro, il suo corpo ha iniziato a cambiare, e lei ha deciso di intervenire.
Il momento più famoso della sua storia con il peso arriva nel 2012. La missione? Perdere peso prima dei Grammy. La sua risposta alla domanda “come dimagrire velocemente?” è stata il Five Factor Diet, il metodo del personal trainer Harley Pasternak . Un regime basato sul numero cinque: cinque pasti al giorno, cinque giorni di esercizio a settimana divisi in cinque fasi da cinque minuti ciascuna, e cinque pasti “cheat” concessi in cinque settimane. Un piano rigoroso che le ha permesso di perdere peso in tempo per il red carpet .
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Ma la storia ha avuto un finale inaspettato. La Rihanna dimagrita si è ritrovata a lamentarsi: «Ora non ho più il sedere, e non ho più il seno. Già prima non ne avevo, è fastidioso!» . E, ciliegina sulla torta, ha confessato che il peso continuava a scendere nonostante avesse abbandonato la dieta, mangiando di tutto, persino McDonald’s. Insomma, il suo corpo aveva deciso di seguire una strada tutta sua.
Come si mantiene in forma Rihanna?
Rihanna: l’evoluzione del fisico attraverso gli anni
La vera filosofia: cibo come motivazione
Oggi, l’approccio di Rihanna al dimagrimento è molto più rilassato. La sua filosofia è semplice: «Onestamente, sono stata in palestra ogni giorno questa settimana perché non sono disposta a rinunciare al mio cibo. Ma sacrificherò un’ora per la palestra» . Una frase che racchiude tutto il suo spirito: niente rinunce, solo un sano compromesso.
La sua dieta, però, non è affatto improvvisata. La sua ex chef personale, Debbie Solomon, ha rivelato che Rihanna segue alcune regole precise: molto proteine, abbondanti fibre dalle verdure e carboidrati a basso indice glicemico . E il segreto? I sapori della sua infanzia caraibica, che rendono ogni pasto unico e mai noioso .
La giornata tipo di Rihanna a tavola
| Pasti | Cosa mangia | Perché funziona |
|---|---|---|
| Colazione | Albumine, ananas, acqua calda e limone | Proteine per la sazietà, ananas per la digestione, limone per il detox |
| Pranzo | Pesce o pollo, patate, verdure (anche se le odia) | Proteine magre e carboidrati complessi per l’energia |
| Cena | Pesce alla griglia o al vapore, insalata o verdure | Pasto leggero per non appesantire il sonno |
| Idratazione | Acqua di cocco | Elettroliti naturali per l’idratazione |
| Snack | Cheetos (ne va pazza!) | Perché anche le star hanno i loro vizi |
L’allenamento: tra Lagree, pesi e camminate
E qui arriviamo al suo vero segreto. Rihanna non si allena per dimagrire, ma per potersi permettere di mangiare ciò che ama. E lo fa con un mix di discipline che la tengono in forma senza annoiarla.
Lagree Method: il suo workout preferito
Il suo allenamento principale è il Lagree Method, un allenamento ispirato al Pilates ma più intenso, che si svolge sul Megaformer, una macchina con un carrello e resistenze regolabili . Questo workout è perfetto per chi, come lei, ha poco tempo: è intenso, efficace e lavora su tutto il corpo.
La regola delle 10.000 passi
Il suo trainer Harley Pasternak ha rivelato che le consiglia sempre di fare 10.000 passi al giorno . Un consiglio semplice, ma efficace, che si inserisce perfettamente nella vita di una star che si sposta continuamente.
E poi… tutto il resto
Oltre al Lagree, Rihanna alterna powerlifting, esercizi pliometrici, ciclismo, escursioni e persino pagaia . E non mancano gli esercizi per gli addominali, come sit-up e plank, che le hanno regalato quei muscoli che ha mostrato con orgoglio in un recente video in bikini .
La lezione di Rihanna
Allora, qual è la vera risposta di Rihanna alla domanda “come dimagrire velocemente?”? Non è una dieta lampo, non è un regime da palestra ossessivo. È un approccio che potremmo definire sostenibile e divertente.
| Aspetto | Approccio di Rihanna |
|---|---|
| Alimentazione | Proteine e verdure a ogni pasto, ma con spazio per gli sfizi. I sapori caraibici rendono tutto più gustoso |
| Esercizio | Lagree, pesi, cardio, camminate. Sempre vario, mai noioso |
| Mentalità | Il cibo non è un nemico, ma una motivazione per allenarsi. E se il corpo cambia, va bene lo stesso |
Rihanna ci insegna che dimagrire non deve essere una punizione. Che si può mangiare bene, concedersi degli sfizi e, soprattutto, ascoltare il proprio corpo. E che la via più veloce per sentirsi bene è, paradossalmente, la più lenta: quella fatta di costanza, varietà e tanto, tanto amore per se stesse. Come dice lei, il suo corpo è cambiato, è diventato più materno e morbido, e lei lo ama così . E noi, con lei, impariamo che la vera bellezza è sentirsi bene nella propria pelle, qualunque sia la sua forma.
https://it.wikipedia.org/wiki/Rihanna