E se Adele si fosse svegliata pensando “Come fare per dimagrire velocemente?”

Immaginatela: è una mattina a Los Angeles, Adele apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo tè, le viene un pensiero: «Ok, come si fa a perdere peso in fretta?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua vita è un turbinio di tour mondiali, successi straordinari e un’attenzione mediatica che l’ha accompagnata per tutta la carriera.

Ma se c’è una cosa che Adele ci ha insegnato in questi anni, è che la sua risposta a questa domanda è sorprendentemente… rivoluzionaria. Perché il suo percorso non è mai stato incentrato sul dimagrimento, ma sul ritrovare sé stessa.

La trasformazione che ha scioccato il mondo

Nel maggio 2020, Adele ha condiviso una foto su Instagram per il suo 32° compleanno: un vestito nero aderente, un fisico completamente trasformato . In due anni, aveva perso circa 45 chili. La notizia ha fatto il giro del mondo, scatenando un’ondata di commenti, critiche e speculazioni. Molti hanno parlato di diete estreme, di Ozempic, di interventi chirurgici. La pressione mediatica è stata enorme.

Ma la vera storia non era nei chili persi, ma nel motivo che l’aveva spinta a iniziare quel viaggio. E la sua risposta a tutte quelle speculazioni è stata chiara e diretta: «La gente parla del mio corpo come se fosse uno sport. È strano che la gente sia così affascinata dal mio peso, quando è successo tutto durante la pandemia» .

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La vera motivazione: l’ansia, non il peso

La risposta di Adele alla domanda “come dimagrire velocemente?” inizia con una confessione che ha sconvolto i fan: «Non è mai stato una questione di perdere peso, ma di diventare forte e di concedermi ogni giorno del tempo senza telefono» .

Dopo il divorzio da Simon Konecki, Adele ha iniziato a soffrire di attacchi di panico paralizzanti . «Mi paralizzavano completamente e mi rendevano così confusa perché non riuscivo ad avere alcun controllo sul mio corpo», ha raccontato a Oprah Winfrey . La palestra è diventata il suo rifugio. «Ho capito che quando mi allenavo, non avevo ansia. Ho pensato: se riesco a rendere il mio corpo fisicamente forte, forse un giorno potrò rendere forti anche le mie emozioni e la mia mente» .

Aspetto	Dettaglio
Peso perso	Circa 45 chili in due anni
Motivazione	Ansia e attacchi di panico, non il peso
Reazione alle critiche	«La gente parla del mio corpo come se fosse uno sport»

L’allenamento: tre sessioni al giorno (ma senza entusiasmo)

Adele si è “abbastanza dipendente” dall’allenamento, arrivando a fare due o tre sessioni al giorno . La sua routine: pesi al mattino, escursioni o boxe nel pomeriggio, cardio alla sera . Con i pesi è passata da 4,5 kg a sollevare circa 73 kg nello stacco da terra .

Ma la sua onestà è disarmante: «Mi lamento principalmente. Non vado saltellando in palestra, non mi piace» . E ha rivelato un dettaglio curioso: «I vasi sanguigni sul mio viso si rompono facilmente, quindi quando sollevo pesi devo stare attenta a non farli scoppiare» .

Attività	Dettagli	Beneficio
Pesi al mattino	Da 4,5 kg a 73 kg nello stacco da terra	Forza fisica e mentale
Escursioni o boxe	Nel pomeriggio	Cardio e resistenza
Cardio alla sera	Sessione serale	Brucia calorie e migliora la resistenza

La dieta: niente diete, più cibo

Adele ha smentito categoricamente di aver seguito diete particolari. «Niente digiuno intermittente. Niente. Se c’è qualcosa, mangio più di prima perché mi alleno così duramente» .

Tuttavia, per proteggere le sue corde vocali dopo un’emorragia, ha eliminato alcol, sigarette, caffeina e cibi piccanti . Ha anche ridotto le 10 tazze di tè zuccherato che beveva ogni giorno . Prima del tour del 2016 ha seguito la Sirtfood Diet, ricca di alimenti vegetali come cavolo riccio, grano saraceno, tè verde e curcuma .

Pasti	Cosa mangia	Perché funziona
Colazione	Proteine (uova, yogurt greco, cottage cheese)	Per costruire muscoli dopo l’allenamento
Pranzo	Insalata con pollo o proteine magre	Proteine e fibre per la sazietà
Cena	Carne magra o pesce con verdure	Proteine per il recupero notturno
Il segreto	Mangia più di prima grazie all’allenamento	Il movimento permette di concedersi di più

Le influenze di Adele: le voci che hanno plasmato la sua arte

Adele ha imparato a cantare ascoltando le grandi voci della musica: Ella Fitzgerald per acrobazie e scale, Etta James per la passione, e Roberta Flack per il controllo . Durante il tour americano del 2008, il suo autista le ha fatto scoprire la musica country, e si è innamorata di artisti come Garth Brooks e Alison Krauss . Ha anche ascoltato molto hip-hop, rimanendo affascinata da Jay-Z, Nas e Kanye West per il modo in cui manipolano le parole .

La pressione di essere famosa: il corpo come bersaglio

Adele ha sempre avuto un rapporto complicato con l’attenzione mediatica sul suo corpo. «Il mio corpo è stato oggettivato per tutta la carriera, non solo ora», ha detto a Vogue . Ha raccontato di essere rimasta ferita dalle critiche ricevute da altre donne: «Le conversazioni più brutali sul mio corpo le avevano altre donne. Ne sono rimasta molto delusa» .

Ma la sua filosofia è chiara: «Non devi essere in sovrappeso per essere body positive, puoi avere qualsiasi forma o dimensione» . E ha aggiunto: «Non è compito mio validare come le persone si sentono riguardo al loro corpo. Sto cercando di sistemare la mia vita. Non posso aggiungere un’altra preoccupazione» .

La lezione di Adele

Aspetto	Approccio di Adele
Alimentazione	Nessuna dieta specifica. Ha eliminato alcol e caffeina per la voce. Mangia più di prima grazie all’allenamento
Esercizio	Pesi al mattino, boxe/escursioni, cardio alla sera. Tre sessioni al giorno, ma senza finger finta di amarlo
Mentalità	Il fitness come terapia per l’ansia. Body positivity in ogni forma. «Sii gentile con te stesso. Vai piano, metti giù il telefono e ridi ad alta voce in ogni occasione»

Adele ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme, ma con la forza mentale e la consapevolezza di sé. Che si può trasformare il proprio corpo per sentirsi meglio, senza rinunciare ai propri valori. Che le critiche e le speculazioni sul suo peso non l’hanno fermata, ma l’hanno resa più forte. E che, come dice lei, il segreto è imparare ad amare veramente sé stessi. Una lezione che vale più di qualsiasi dieta lampo.

https://it.wikipedia.org/wiki/Adele