E se Miley Cyrus si fosse svegliata pensando “Come dimagrire un pochino?”
Immaginatela: è una mattina a Los Angeles, Miley Cyrus apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo caffè, le viene un pensiero: «Ok, come si fa a dimagrire un pochino?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua vita è un turbinio di tour, performance mozzafiato e un’attenzione mediatica che l’ha accompagnata fin da quando era Hannah Montana.
Ma se c’è una cosa che Miley ci ha insegnato in tutti questi anni, è che la sua risposta a questa domanda è tutto tranne che convenzionale. Perché il suo approccio al benessere è una filosofia che potremmo definire: movimento come terapia, alimentazione come carburante, e un pizzico di stile anche in palestra .
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La sua filosofia: se non mi alleno, non sono una brava persona
La risposta di Miley alla domanda “come dimagrire un pochino?” inizia con una dichiarazione che racchiude tutto il suo approccio: «Se non mi alleno, non sono una brava persona», ha confessato a Joe Rogan nel 2020 . Per lei, l’esercizio fisico non è solo una questione estetica, ma un vero e proprio atto di sopravvivenza mentale. La sua routine è un pilastro non negoziabile della sua giornata: «Non facciamo chiamate o riunioni di lavoro prima che io mi sia allenata. Lo abbiamo imparato dal passato, è molto importante», ha spiegato . Questa disciplina è il suo segreto per gestire gli alti e bassi della vita sotto i riflettori.
| Aspetto | Approccio di Miley |
|---|---|
| Filosofia | L’esercizio come atto di sopravvivenza mentale, non solo fisico |
| Priorità | L’allenamento viene prima di qualsiasi impegno di lavoro |
| Stile di vita | «Estremamente pulito», come ha definito a W Magazine nel 2024 |
L’allenamento: Pilates, Ashtanga yoga e… i tacchi!
La vera risposta di Miley alla domanda sul peso è una routine che mescola discipline diverse, ma con un tocco tutto suo. Il suo cavallo di battaglia è il Pilates, che pratica quotidianamente fin dal 2013, tanto da aver installato uno studio a casa . La sua ex insegnante, Mari Winsor, ha rivelato che Miley è una fanatica di tutti gli esercizi Pilates, in particolare di quelli che scolpiscono gli addominali . «Vuole essere in salute, vuole avere degli addominali scolpiti», ha detto Winsor, sottolineando come Miley cerchi la chiarezza mentale che solo l’esercizio le dona .
Ma la sua particolarità è un’altra: si allena con i tacchi alti. «Il mio mantra è come quello di un atleta: “Allenati come ti esibisci”. Per questo mi alleno con i tacchi», ha spiegato a W Magazine nel 2024, aggiungendo che indossa i suoi Gucci slingback avorio perché le ricordano Marilyn Monroe . «Mi interessa femminilizzare lo spazio della palestra, perché molte delle attrezzature sono brutte», ha dichiarato . Poi ci sono i suoi esercizi sul tapis roulant mentre canta, che l’hanno resa famosa sui social, e l’Ashtanga yoga, una pratica avanzata che richiede anni di dedizione . E quando si tratta di performance, si allena anche sulle scale mobili, il tutto con la sua ironia inconfondibile.
| Attività | Dettagli | Beneficio |
|---|---|---|
| Pilates | Pratica quotidiana, con focus su addominali e core | Tonificazione e chiarezza mentale |
| Ashtanga Yoga | Pratica avanzata e atletica, fino a due ore al giorno | Forza, flessibilità e resistenza |
| Allenamento con i tacchi | «Allenati come ti esibisci», per prepararsi ai concerti | Stile, equilibrio e performance |
| Tapis roulant con canto | Corre e canta contemporaneamente per prepararsi ai live | Resistenza vocale e fisica |
La dieta: da vegana a flessibile, per il bene del cervello
L’alimentazione di Miley è stata un percorso di evoluzione, fatto di scelte consapevoli. È stata vegana per anni, dopo la morte del suo cane Floyd nel 2013, e si è persino tatuata un girasole, simbolo della Vegan Society . Ma quando il suo corpo ha iniziato a dare segnali di squilibrio, ha dovuto cambiare rotta. «Ho dovuto introdurre pesce e omega-3 nella mia vita perché il mio cervello non funzionava correttamente», ha raccontato a Joe Rogan . Ha ammesso di essere stata «malnutrita» durante il suo periodo vegano, ricordando la sua performance a Glastonbury come un momento in cui era «a secco» . Oggi, la sua dieta è più flessibile, ma rimane «estremamente pulita» e bilanciata, e la sua priorità è che il cibo sia un carburante per il cervello e non una restrizione.
Le influenze di Miley: da Britney a Dolly, passando per la sua eredità
La musica e la vita di Miley sono il frutto di un mosaico di influenze che spaziano dal country al rock, dal pop al punk. Ha sempre guardato a grandi icone come Britney Spears, che l’ha ispirata a diventare una popstar, a Stevie Nicks e Tina Turner, fino a sua madrina Dolly Parton . Ma la sua eredità va oltre le influenze che ha assorbito; oggi, Miley è lei stessa una fonte di ispirazione per la nuova generazione, come Sabrina Carpenter e Olivia Rodrigo, come ha raccontato in un’intervista a Spotify . Il suo consiglio per loro è lo stesso che ha seguito lei: «È importante che lo facciano a modo loro, perché è questo che la mia carriera ha rappresentato più di ogni altra cosa» .
La pressione di essere famosi: la terapia EMDR e la paura del palcoscenico
La vita sotto i riflettori non è stata sempre facile per Miley. Ha dovuto affrontare il timore del palcoscenico e la pressione costante. Per superare queste difficoltà, ha intrapreso un percorso di terapia EMDR, che l’ha aiutata a esplorare le sue ansie e a trovare le loro radici . Questa esperienza l’ha portata a creare il suo album Something Beautiful, che definisce un viaggio dentro sé stessa e che, lei stessa, ha definito come il suo album più sperimentale.
I suoi film e album preferiti
Miley ha sempre avuto un gusto eclettico, e anche questo si riflette nella sua arte. Tra i suoi film preferiti ci sono Steel Magnolias , il film cult che l’ha segnata, ma anche High School Musical , Titanic e Cars , oltre a Mean Girls, che considera uno dei film più citabili di sempre, e Challengers, per la regia di Luca Guadagnino . Quando si parla della sua musica, il suo album preferito è Can’t Be Tamed, un disco che ha scritto quasi interamente con John Shanks, il suo mentore musicale che le ha insegnato a suonare chitarra e pianoforte .
La lezione di Miley Cyrus
| Aspetto | Approccio di Miley |
|---|---|
| Alimentazione | Flessibile, ma «estremamente pulita». Ha imparato che il cibo è carburante per il cervello e per il corpo |
| Esercizio | Pilates quotidiano, Ashtanga yoga, allenamento in tacchi e tapis roulant. Movimento come terapia e come preparazione alla performance |
| Mentalità | Priorità alla salute mentale, terapia EMDR per superare le paure. Ha trasformato le avversità in arte e in forza |
Miley Cyrus ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme, ma con l’ascolto del proprio corpo e della propria mente. Che si può fare yoga per due ore al giorno e allenarsi in tacchi alti, perché la disciplina non deve essere noiosa, ma femminile e divertente. Che si può essere vegani e poi scegliere di mangiare pesce per il benessere del cervello. E che, come dice lei, il segreto è fare tutto a modo proprio, perché è questo che conta davvero. Una lezione che vale più di qualsiasi dieta lampo.
Per saperne di più su Miley Cyrus: Wikipedia