E se Nicole Kidman si fosse svegliata pensando “Come dimagrire velocemente?”
Immaginatela: è una mattina a Nashville, o forse a Sydney, Nicole Kidman apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo tè, le viene un pensiero: «Ok, come si fa a perdere peso in fretta?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua carriera è un alternarsi di ruoli intensi, da Moulin Rouge! a The Hours, passando per Big Little Lies e il recente Babygirl.
Ma se c’è una cosa che Nicole ci ha insegnato in oltre quarant’anni di carriera, è che il suo approccio al dimagrimento è tutto tranne che estremo. Anzi, è sorprendentemente… equilibrato.
La regola dell’80/20: il suo segreto
La risposta di Nicole alla domanda “come dimagrire
velocemente?” si chiama regola dell’80/20: l’80% del tempo mangia in modo sano ed equilibrato, mentre il 20% si concede ciò che desidera senza sensi di colpa . «In realtà non sono così rigida con la mia dieta. Mangio praticamente di tutto, ma con moderazione», ha confessato al Los Angeles Times . «A volte scende al 70%… ma è per questo che penso che i rimedi naturali funzionino: trovi ciò che funziona per te» .
La giornata tipo di Nicole a tavola
| Pasti | Cosa mangia | Perché funziona |
|---|---|---|
| Alimentazione | 80% sana, 20% di libertà. Mangia di tutto ma con moderazione | Equilibrio senza frustrazione |
| Filosofia | «Non sono così rigida con la mia dieta» | Nessuna privazione, nessuna abbuffata |
L’allenamento: varietà per non annoiarsi
Nicole ha una filosofia chiara quando si tratta di esercizio: la varietà è la chiave. «Ho scoperto che la varietà è il modo migliore. Se pensi che ti sveglierai e correrai 10 chilometri ogni mattina per il resto della tua vita, ti annoierai e inizierai a premere il pulsante snooze dopo una settimana», ha raccontato .
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La sua routine di allenamento
| Attività | Dettagli | Beneficio |
|---|---|---|
| Corsa | 8-10 chilometri occasionalmente, viene da una famiglia di corridori | Cardio e resistenza |
| Ciclismo | Indoor e outdoor, cerca di coinvolgere tutta la famiglia | Cardio vario e divertente |
| Yoga | Pratica regolare per flessibilità e benessere mentale | Flessibilità e riduzione dello stress |
| Escursioni | All’aperto con la famiglia e il marito Keith Urban | Cardio a basso impatto e tempo con i propri cari |
| Equitazione | La sua passione, che pratica quando può | Core e postura |
| Sci | Sport invernale che ama | Allenamento completo e divertente |
Il comfort sul set: una questione di fiducia
Nicole è stata molto onesta su come si sente sul set. Non sempre è un’esperienza piacevole. «Di solito girare non è divertente per me», ha ammesso, a causa della natura impegnativa dei suoi ruoli . Ma ha imparato che l’ambiente giusto fa la differenza.
Quando si sente a suo agio
| Aspetto | Dettaglio |
|---|---|
| Set di Practical Magic 2 | Si è sentita «protetta e amata» dalle colleghe Sandra Bullock, Joey King e Maisie Williams. Un raro ambiente di «sorellanza» |
| Set di Babygirl | Il lavoro con una regista donna (Halina Reijn) l’ha fatta sentire «liberata». La regista le ha detto: «Ti proteggerò. Niente nel film sarà qualcosa con cui non ti senti a tuo agio» |
| La sua regola | Durante le scene intime, se un co-protagonista ha l’alito cattivo, la scena non si gira. «Non potresti offrirmi abbastanza soldi» |
Le influenze di Nicole: maestri che hanno cambiato la sua vita
Nicole ha sempre cercato registi che la sfidassero e la guidassero. «Sono sempre stata in una ricerca come attrice, chiedendomi: dove non sono ancora stata? E cosa posso esplorare come essere umano?», ha raccontato .
Le sue più grandi influenze
| Nome | Relazione con Nicole |
|---|---|
| Jane Campion | La sua più antica e preziosa influenza. La conosce da quando era bambina in una scuola di teatro a Sydney. «È diventata una guida per me» |
| Stanley Kubrick | L’ha diretta in Eyes Wide Shut. «La prima persona che ho amato e perso». È morto pochi giorni dopo aver completato il film. «È stato orribile» |
| Baz Luhrmann | L’ha diretta in Moulin Rouge!, che l’ha fatta cantare per la prima volta sul grande schermo |
Il lato più profondo: l’introversione e il rifugio nella recitazione
Nicole è sempre stata un’introversa. «Ero molto alta e molto pallida. Avevo i capelli rossi e ricci ed ero piena di lentiggini», ha raccontato alla BBC. «Il mio senso di appartenenza al gruppo dei “cool” non c’era. Essendo principalmente un’introverso, c’era una timidezza innata, ma c’era qualcosa che potevo fare: recitare. Quello è diventato il posto in cui mi sentivo a mio agio» .
La lezione di Nicole Kidman
| Aspetto | Approccio di Nicole |
|---|---|
| Alimentazione | Regola 80/20: sana 80%, libertà 20%. Moderatione, non privazione |
| Esercizio | Varietà: corsa, yoga, ciclismo, equitazione, escursioni. Mai noioso |
| Mentalità | L’introversione come punto di forza. La recitazione come rifugio. L’ambiente giusto sul set è fondamentale |
Nicole Kidman ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme, ma con l’equilibrio e la moderazione. Che si può mangiare di tutto, ma con consapevolezza. Che l’esercizio deve essere vario e divertente. E che, soprattutto, il vero segreto è trovare ciò che funziona per sé stesse, perché come dice lei, «trovi ciò che funziona per te» . Una lezione che vale più di qualsiasi dieta lampo.
https://it.wikipedia.org/wiki/Nicole_Kidman