E se Bella Hadid si fosse svegliata pensando “Come dimagrire velocemente?”

Immaginatela: è una mattina presto a New York, o forse in Texas, Bella Hadid apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo tè alla menta, le viene un pensiero: «Ok, come si fa a perdere peso in fretta?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua vita è un turbinio di sfilate, viaggi e impegni da supermodella. E se c’è una cosa che Bella ci ha insegnato in anni di carriera, è che il suo approccio al benessere è tutto tranne che estremo. Anzi, è sorprendentemente equilibrato.

Dagli inizi a Hollywood: il corpo di una cavallerizza

Partiamo dall’inizio. La Bella che tutti conosciamo oggi è molto diversa dalla ragazza di Santa Barbara che sognava di partecipare alle Olimpiadi come cavallerizza . Cresciuta in una famiglia di modelle (sua sorella è Gigi Hadid), ha iniziato a sfilare a 16 anni, ma la sua vera passione erano i cavalli. E, come ha detto lei stessa, «i cavalli hanno lo stesso effetto dello yoga» . Una filosofia che l’ha accompagnata per tutta la vita.

Arriva a New York, firma con IMG Models e inizia a sfilare per Chanel, Givenchy e Marc Jacobs . Il suo corpo diventa il suo strumento di lavoro. Ma la sua risposta alla domanda “come dimagrire velocemente?” non è mai stata una dieta lampo. È sempre stata una combinazione di disciplina e ascolto del proprio corpo.

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La sua filosofia: niente diete estreme

Bella Hadid è una delle poche supermodelle che rifiuta qualsiasi estremismo alimentare . La sua filosofia è semplice: «Se hai voglia di un pezzo di pane, mangiatelo» . Una frase che suona quasi eretica nel mondo della moda, ma che lei ripete con convinzione.

La giornata tipo di Bella a tavola

Pasti	Cosa mangia	Perché funziona
Colazione	Uova strapazzate, avocado e succo verde	Proteine per la sazietà, grassi buoni per l’energia
Pranzo	Pollo alla griglia o salmone con riso e verdure	Proteine magre e carboidrati complessi
Cena	Zuppa o bowl di quinoa	Pasto leggero per non appesantire il sonno
Pre-workout	Smoothie, succo o frullato proteico	Energia per l’allenamento
Idratazione	Acqua, tantissima acqua	Idratazione essenziale per il metabolismo

E non rinuncia mai ai suoi piccoli piaceri: un caffè freddo, un dolcetto, un pezzo di cioccolato . Ma quando deve prepararsi per una sfilata importante, riduce zuccheri e carboidrati raffinati, senza però cadere in privazioni eccessive .

L’allenamento: tra boxe, Pilates e cavalli

E qui arriviamo al suo vero segreto. Bella Hadid non si allena per dimagrire, ma per sentirsi forte. E lo fa con un mix di discipline che la tengono in forma senza annoiarla.

Boxe: il suo workout preferito

La sua passione più grande è la boxe . In un’intervista a Vogue Paris, ha rivelato: «Quando ho tempo, mi alleno con il mio coach per sessioni intensive. Corro senza fermarmi per 20 minuti, poi faccio boxe e infine una serie di pesi mirati su addominali e glutei» . Un circuito completo che le regala quel fisico atletico e definito che ammiriamo sulle passerelle.

Attività	Durata	Beneficio
Corsa	20 minuti	Cardio per bruciare calorie
Boxe	Sessione intensiva	Tonificazione e coordinazione
Pesi	Serie mirate	Addominali e glutei definiti

Pilates: il ritorno alla forma

Dopo essere stata ricoverata nel 2025 per i sintomi della malattia di Lyme cronica, Bella si è concentrata sulla riabilitazione fisica e mentale . Il Pilates reformer è diventato uno dei suoi alleati principali . Un workout a basso impatto che le ha permesso di ritrovare forza ed equilibrio.

Body Ballet e yoga

Ma non finisce qui. Bella ha scoperto anche il Body Ballet, un allenamento ispirato alle tecniche del balletto classico, che definisce «un workout che dà risultati a lungo termine» . E poi lo yoga, che pratica per ritrovare concentrazione e benessere psico-fisico .

I cavalli: il suo “yoga” personale

E, dulcis in fundo, ci sono i cavalli. Bella è tornata a dedicarsi alla sua passione giovanile, trasferendosi in Texas e partecipando a competizioni di cutting . Nel 2024 è stata nominata Rookie of the Year dalla National Cutting Horse Association . «Essere in grado di provare cose nuove e raggiungere nuovi obiettivi, specialmente di nuovo a cavallo, è stata la gioia più grande della mia vita» .

La lezione di Bella Hadid

Allora, qual è la vera risposta di Bella Hadid alla domanda “come dimagrire velocemente?”? Non è una dieta lampo, non è un regime da palestra ossessivo. È un approccio che potremmo definire sostenibile e olistico.

Aspetto	Approccio di Bella
Alimentazione	Equilibrio tra cibo sano e piccoli piaceri. Niente estremismi. “Se vuoi il pane, mangialo”
Esercizio	Boxe, Pilates, Body Ballet, corsa e cavalli. Sempre vario, mai noioso
Mentalità	Ascolto del proprio corpo e delle proprie esigenze. Sobrietà e attenzione alla salute mentale

Bella ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme, ma con la costanza, la varietà e, soprattutto, l’amore per se stesse. Come dice lei, «sto imparando ad ascoltare il mio corpo e ad amarlo in ogni fase» . Una lezione che vale più di qualsiasi dieta.

https://it.wikipedia.org/wiki/Bella_Hadid