L’Allenamento di Catherine Zeta-Jones: come si mantiene in forma e scolpisce il suo fisico
A 56 anni, Catherine Zeta-Jones continua a sfidare il tempo con un
fisico tonico e un’energia contagiosa. Il suo segreto? Una filosofia di movimento che è prima di tutto piacere, varietà e libertà, lontana da regimi punitivi e trainer personali. L’attrice ha trasformato il fitness in un gioco, e i risultati sono sotto gli occhi di tutti.
La filosofia: niente trainer, solo passione
La prima grande sorpresa sulla routine di Catherine è che non ha un personal trainer . “Pazzesco, vero? Ma non ho bisogno che nessuno mi motivi. Amo l’esercizio fisico”, ha dichiarato a InStyle . La sua chiave è trovare movimento che ami davvero, e così non diventerà mai un peso . Per lei, l’attività fisica è un’abitudine radicata, non un dovere.
La routine: un caleidoscopio di attività
Catherine non ha una routine fissa. Si muove in base all’umore e al desiderio del momento, un approccio che rende l’allenamento sempre stimolante . Ecco le attività che ama integrare nella sua settimana:
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Hula hoop con pesi: la sua ossessione quotidiana. “Lo faccio per 20 minuti al giorno. Non uso il vecchio tipo di plastica cavo che avevamo da bambini, ma ne ho scoperto uno nuovo più piccolo e ponderato” . Questo semplice attrezzo è un toccasana per il core.
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Danza (Tip Tap e Balletto): la sua passione più grande. Ha installato tavole da tip tap in casa e una sbarra da ballo nella sua palestra. “Accendo la musica così forte che le pareti pulsano, e vado avanti per un’ora” . Un’ora di danza è un cardio completo e un modo per esprimere la sua creatività.
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Nuoto: un’attività che pratica per combattere lo stress e tenere tutto il corpo in movimento. Ha una piscina con controcorrente per nuotare senza sosta .
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Tennis, Golf e Peloton: attività che pratica con il marito Michael Douglas o per variare l’allenamento . Il golf, in particolare, è un’attività che ama e che la tiene attiva all’aria aperta.
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Yoga: per flessibilità e benessere mentale. L’attrice pratica yoga anche in vacanza, come dimostrano i suoi video in barca .
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La costanza: 45 minuti al giorno per mente e corpo
La varietà non è l’unico segreto. Catherine è costante. Si allena almeno 45 minuti al giorno, sette giorni su sette . L’esercizio, per lei, ha anche un’importante funzione mentale: aiuta il suo umore, un aspetto cruciale per la sua gestione del disturbo bipolare . Il movimento è quindi uno strumento di benessere a 360 gradi.
Integrare il movimento nella vita quotidiana
Catherine rende il fitness parte integrante della sua vita. Le sue vacanze sono spesso attive: paddle boarding, sci, escursioni con la famiglia . Inoltre, idratazione e sonno sono pilastri fondamentali. Beve molta acqua, succhi cold press e kombucha, e non rinuncia mai a otto ore di sonno per recuperare .