Rihanna e il benessere: come si prende cura del corpo e della mente
Rihanna è un’icona globale che ha costruito un impero
musicale e imprenditoriale senza precedenti. Dietro il successo e la sicurezza che mostra al mondo, la cantante e imprenditrice ha costruito un rapporto con il proprio benessere fatto di consapevolezza, disciplina e, soprattutto, autenticità. Il suo approccio, lontano da diete restrittive e routine alienanti, si basa sull’equilibrio e su un rapporto onesto con il proprio corpo e la propria mente.
La dieta: piacere e disciplina a tavola
L’approccio di Rihanna al cibo è sorprendentemente bilanciato. La sua filosofia è chiara: l’attività fisica è il prezzo da pagare per potersi concedere ciò che desidera. Come ha dichiarato a Vanity Fair, “Legit, I have been in the gym every day this week because I am not willing to give up my food” .
Rihanna Fisico
[Menu:Approfondimenti]
La colazione: il pasto più importante
La sua chef personale, Debbie Solomon, ha rivelato che la colazione di Rihanna è un pasto ricco di proteine e nutrienti essenziali :
-
Uova e frutta: quattro uova sode, una fetta di toast senza crosta e una ciotola di frutta mista (ananas, mango o papaya)
-
Versione leggera: in altre occasioni opta per albumi d’uovo con ananas, accompagnati da acqua calda e limone
I pasti principali: semplicità e tradizione
Durante il resto della giornata, Rihanna mantiene un’alimentazione pulita ma non rinuncia ai sapori delle sue origini:
-
Pranzo: pesce con patate, accompagnato da verdure che ammette di non amare ma di “sforzarsi di mangiare”
-
Cena: spesso pesce per la seconda volta nella giornata
-
Pasto preferito: il curry di pollo caraibico, preparato dalla sua chef con una ricetta speciale che include la salsa piccante Scotch Bonnet Pepper
-
Spuntini e idratazione: cocco acqua per mantenersi idratata , e occasionali indulgenze come Cheetos piccanti, Cup of Noodles e cereali
L’allenamento: movimento senza ossessione
Rihanna ha sempre avuto un rapporto pragmatico con l’attività fisica: la pratica per mantenersi in salute, non per raggiungere standard estetici irraggiungibili. Già a 19 anni dichiarava a People: “Non si tratta tanto di perdere peso quanto di essere in forma, tonica e sana” .
La routine di fitness
La sua trainer personale, Jamie Granger, ha descritto un approccio variegato e dinamico all’allenamento :
-
Varietà: power lifting, pliometria, ciclismo, escursionismo e canottaggio per mantenere la routine stimolante
-
Esercizi funzionali: squat, affondi e movimenti pliometrici per mantenere alto il battito cardiaco in sessioni brevi di 20-25 minuti
-
Frequenza: in preparazione di impegni importanti, arriva ad allenarsi cinque volte a settimana
-
Motivazione: la consapevolezza di poter mangiare ciò che desidera la spinge a dedicare quell’ora al fitness
La sfida del post-partum
Dopo la nascita del primo figlio, Rihanna ha scelto di non limitarsi. Ha raccontato a Vogue perché ha accettato di esibirsi al Super Bowl Halftime Show: “È la consapevolezza che puoi fare qualsiasi cosa, anche le cose che sembrano più pazze, come dire sì al Super Bowl nel bel mezzo del post-partum” .
Mente e corpo: l’equilibrio è tutto
Superare le insicurezze
Il percorso di Rihanna verso l’accettazione del proprio corpo è stato tutt’altro che scontato. Ha rivelato di aver superato le proprie insicurezze in modo controintuitivo: “Più mi spogliavo, più mi sentivo a mio agio. Dovevo affrontare la mia paura” . Questo percorso l’ha portata a una consapevolezza profonda: “Sapere che il mio corpo è così com’è, qualunque cosa, mi ha aiutata” .
L’importanza dei confini e del riposo
L’imprenditrice ha imparato a proteggere il proprio benessere mentale in un’industria che può essere spersonalizzante. Ha raccontato di aver introdotto nel suo calendario i “P giorni” (personal days), giorni in cui si disconnette completamente dal lavoro per rigenerarsi .
La lotta contro il senso di isolamento della fama è una sfida costante: “È molto isolante. È molto solitario” . La sua risposta è stata quella di rifiutare la “vita da Rapunzel”, preferendo vivere tra la gente e mantenere forti legami sociali .
La sfida della maternità
Diventare madre ha aggiunto una nuova dimensione alla sua ricerca di equilibrio. In un’intervista a Harper’s Bazaar, ha ammesso il conflitto interiore che vive quotidianamente: “Ogni decisione che prendo ruota intorno a loro, ma tutto ciò che amo fare mi allontana da loro. Ho un risentimento strano verso le cose che amo” . La soluzione è cercare un bilanciamento che le permetta di essere presente senza sensi di colpa .
La filosofia di benessere di Rihanna
-
Autenticità: la sua performance al Super Bowl, descritta come un’espressione di yoga autentico, ha mostrato una donna a proprio agio con se stessa, che trasmetteva calma e sicurezza
-
Bilanciamento: non rinuncia ai piaceri ma li compensa con movimento consapevole
-
Pragmatismo: il benessere non è un progetto estetico ma una scelta di vita funzionale
-
Flessibilità: alterna rigore e indulgenza, ascoltando il proprio corpo e le proprie esigenze
La lezione più preziosa che Rihanna ci insegna è che il benessere non è una meta da raggiungere, ma un equilibrio dinamico da costruire giorno dopo giorno, con onestà e senza autoflagellazione.