Rihanna e il dimagrimento: come mantiene il suo fisico nel corso degli anni
Il corpo di Rihanna è stato sotto i riflettori per quasi due decenni, subendo trasformazioni che hanno alimentato speculazioni, ammirazione e, talvolta, critiche. Il suo percorso, tuttavia, racconta una storia di evoluzione naturale e di un rapporto sempre più consapevole con il proprio fisico, lontano da interventi drastici e sempre più ancorato all’accettazione di sé.
Dagli esordi alla “Five Factor Diet”
Fin dai primi anni di carriera, Rihanna ha mostrato un fisico
curvy che faceva parte della sua immagine. Tuttavia, anche lei ha sperimentato pressioni e diete. A 19 anni, durante il successo di “Umbrella”, parlava di un approccio equilibrato: “Non si trattava tanto di perdere peso quanto di essere in forma, tonica e sana” . La sua routine includeva già cardio e allenamento con i pesi due o tre volte a settimana, con un’attenzione particolare a gambe e glutei .
Il momento di maggiore dimagrimento visibile arrivò nel 2012, quando seguì la Five Factor Diet del trainer Harley Pasternak. La dieta prevedeva cinque pasti al giorno e cinque giorni di esercizio settimanale . I risultati furono evidenti, ma non necessariamente graditi: la stessa Rihanna si lamentò in diretta radio di aver perso “il sedere e il seno”, definendo la situazione “fastidiosa” .
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L’evoluzione post-gravidanza: un corpo che cambia
Il cambiamento più significativo del fisico di Rihanna è arrivato con la maternità. Dopo la nascita dei tre figli avuti con A$AP Rocky, il suo corpo ha subito trasformazioni naturali e profonde. La superstar ha scelto di mostrarsi senza filtri, diventando un simbolo di body positivity nel mondo dello spettacolo .
Il “pouch” e l’accettazione del corpo post-partum
In un’intervista durante la Paris Haute Couture Fashion Week del 2026, Rihanna ha parlato apertamente del suo corpo dopo tre gravidanze: “Ho una piccola pancia qui [sullo stomaco] perché ho un piccolo ‘pouch’ dopo aver avuto figli, quindi mi piacerebbe [indossare abiti che lo mettano in risalto]” . Questa trasparenza è stata accolta con entusiasmo dai fan, che l’hanno definita “l’unica celebrità ad aver veramente abbracciato il suo corpo post-partum” .
Il segreto del mantenimento: dieta e allenamento
Il mantenimento del fisico di Rihanna, nei periodi in cui sceglie di rimettersi in forma, si basa su due pilastri fondamentali:
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Alimentazione proteica: consuma fino a quattro uova sode a colazione, pesce a pranzo e cena, e si sforza di mangiare verdure pur non amandole . La sua chef personale conferma che proteine, verdure, riso e pasta sono sempre nella sua spesa standard .
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Allenamento come “prezzo” per il cibo: Rihanna ha una filosofia chiara: “Legit, sono stata in palestra ogni giorno questa settimana perché non sono disposta a rinunciare al mio cibo. Ma sacrificherò un’ora per la palestra” . Il suo regime include cardio (ciclismo, salto della corda), allenamento della forza e Pilates .
Body positivity e rifiuto della chirurgia
Rihanna ha sempre respinto le pressioni per interventi estetici. Nel 2024 ha definito le voci su un possibile BBL una “fantasia”, sottolineando che preferisce metodi naturali . Ha anche dichiarato di avere “paura del coltello”, escludendo interventi invasivi come la tummy tuck per timore delle cicatrici .
Oggi, a 36 anni, la sua posizione è chiara: “Accetto tutti i corpi. So quando ho una ‘giornata da cicciona’ e quando ho perso peso. Accetto tutti i corpi” . La sua filosofia è che le donne sono belle a qualsiasi misura, ma la sua preferenza personale è “avere più carne sulle ossa” .
In definitiva, il percorso di Rihanna insegna che il dimagrimento e il mantenimento del fisico non sono traguardi statici, ma un viaggio fatto di fasi diverse, cambiamenti naturali e, soprattutto, accettazione di sé in ogni stagione della vita.