Catherine Zeta-Jones e il benessere: come si prende cura del corpo e della mente
A 56 anni, Catherine Zeta-Jones sfida il tempo con un’energia e una vitalità che lasciano tutti a bocca aperta . La sua filosofia di benessere è un perfetto equilibrio tra disciplina e piacere: non esistono divieti assoluti, ma un approccio consapevole che alterna sane abitudini a piccoli lussi settimanali .
La mente al centro: la battaglia contro il bipolarismo
Il benessere di Catherine Zeta-Jones non riguarda solo l’aspetto fisico.
Nel 2011, l’attrice ha reso pubblica la sua diagnosi di disturbo bipolare di tipo II, una condizione che causa estremi sbalzi d’umore . La scoperta è stata per lei “la cosa migliore che potesse accadermi”: sapere che le sue emozioni avevano un nome e potevano essere affrontate con l’aiuto di professionisti l’ha “liberata” .
Dietro la scelta di raccontare la sua storia c’è anche una sofferta casualità: è stata vista in un centro di trattamento e ha deciso di prendere il controllo della narrazione, trasformando un momento delicato in un’opportunità per abbattere lo stigma sulla salute mentale .
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L’allenamento: movimento per divertimento
L’approccio di Catherine al fitness è rinfrescante e senza ossessioni. La sua formula segreta? “Non ho un personal trainer. Pazzesco, vero? Ma non ho bisogno che nessuno mi motivi. Amo l’esercizio fisico” .
La sua routine di movimento
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Hula hoop con pesi: 20 minuti al giorno con un cerchio più piccolo e pesante, un allenamento divertente che tonifica il core .
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Tap dance: ha installato tavole da tip tap in casa e accende la musica al massimo per un’ora di puro divertimento .
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Nuoto e attività all’aperto: tiene lontano lo stress e rigenera la mente, soprattutto nella sua casa a Maiorca .
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Tennis, golf e Peloton: varietà per non annoiarsi mai e mantenere tutto il corpo in movimento .
La dieta: struttura e piacere
L’attrice non salta mai la colazione . Segue un rituale che cambia con le stagioni, mantenendo struttura e flessibilità .
I pasti di Catherine
Colazione settimanale: un pasto fisso che cambia solo in base al clima:
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Inverno: porridge con zucchero di canna, banana e mirtilli .
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Estate: yogurt greco magro, granola, mirtilli e lamponi .
Weekend: è il momento delle indulgenze: fry-up inglese completo (bacon, salsicce, fagioli e uova) e French toast per la famiglia .
Pranzo e cena: l’attrice mantiene pasti equilibrati, prediligendo insalate con spinaci e rucola, pinoli, pomodori, e una spruzzata di aceto balsamico. Accompagna il tutto con petto di pollo grigliato, merluzzo o melanzane ripiene .
La sera: aggiunge frutta all’insalata (mele, arance, fichi) e si concede un filetto mignon con salsa di funghi shiitake .
Piccoli piaceri
Catherine non si nega nulla. È una grande amante del cioccolato Cadbury, un legame con le sue radici britanniche, e adora il formaggio, in particolare il cavolfiore gratinato che le ricorda la mamma .
In definitiva, il segreto di Catherine Zeta-Jones è la consapevolezza: un’alimentazione sana e strutturata durante la settimana, la libertà di concedersi qualche lusso nel weekend, e un’attività fisica che è prima di tutto divertimento. Il tutto accompagnato da un lavoro profondo sulla salute mentale, che l’ha resa più forte e consapevole .