Dua Lipa e il benessere: come si prende cura del corpo e della mente
A 31 anni, Dua Lipa è molto più di una pop star globale: è un’icona di benessere
che ha trasformato la cura di sé in una filosofia di vita. Il suo approccio, lontano da regimi estremi, si basa su un equilibrio tra disciplina e ascolto del proprio corpo, tra movimento e riposo. Come ha dichiarato a Vogue, dopo anni tumultuosi “ora mi sento più sicura che mai. Mi sento molto potente e forte nel mio corpo” .
L’allenamento: varietà e costanza
La routine di Dua è un caleidoscopio di discipline diverse, pensate per mantenere alto l’interesse e stimolare tutto il corpo:
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Reformer Pilates: la sua passione più grande. È diventata co-fondatrice di Frame Reformer, uno studio di Pilates, e si allena regolarmente. “Indosso i tacchi tutto il giorno, quindi il mio core è incredibilmente importante. Vedo risultati immediati, è una delle migliori forme di allenamento per me” .
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Yoga: un vero e proprio ancoraggio nella sua vita. Il suo travel essential è il tappetino da yoga, che porta sempre con sé . È arrivata a padroneggiare pose avanzate come la transizione dal crow pose alla verticale .
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HIIT (High Intensity Interval Training): sessioni brevi ma intense, che ama perché “finiscono prima ancora di iniziare” .
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Boxing: oltre a mantenerla in forma, è il suo sfogo mentale. “Mi piace farlo per la forma fisica e per schiarirmi la mente. Da quando ho iniziato a boxare, probabilmente sono stata in miglior forma di sempre” .
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Cardio e resistance training: colline in salita e allenamento a corpo libero per tre-quattro volte a settimana .
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La sua filosofia: la regola del tappetino
La sua regola d’oro è semplice ma efficace: “L’unica cosa che mi tiene con i piedi per terra e in forma è salire sul tappetino ogni giorno. Che sia Pilates o yoga… è importante mantenere mente e corpo sani, perché così so di poter salire sul palco ogni sera e sentirmi al meglio” .
La dieta: struttura e consapevolezza
Anche l’alimentazione di Dua è pensata per sostenere il suo stile di vita ad alta intensità:
| Pasto | Cosa mangia | Dettagli |
|---|---|---|
| Colazione | Uova e frutta | Nessun pane, focus sulle proteine |
| Pranzo | Insalata di pollo con verdure e succo freddo | Pasto leggero ma nutriente |
| Cena | Pesce con verdure e insalata | Leggera e proteica |
| Spuntino post-cardio | Banana con burro di anacardi | Per il recupero energetico |
| Regola serale | Niente cibo dopo le 18:00 | Pratica di fasting che aiuta la digestione e la pelle |
La regola del digiuno serale
Dua ha rivelato di seguire un digiuno che prevede di non mangiare dopo le 18:00: “Quando mangio tardi, il mio corpo non riesce a processare il cibo in modo efficiente. Con la mia pelle, aiuta molto” .
Benessere mentale: meditazione e connessioni
Dua ha un approccio personale alla salute mentale. Pur non frequentando la terapia tradizionale, ha sviluppato strategie efficaci:
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Yoga e meditazione: alternative alla terapia che la aiutano a gestire lo stress e l’ansia da performance .
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Connessioni sociali: preferisce parlare con gli amici piuttosto che con uno psicologo. “Parlo con i miei amici di tutto ciò che accade. Chiudere il cerchio e affrontare i problemi di petto mi aiuta ad andare avanti” .
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Sonno: la sua forma di self-care preferita. “Se dormo abbastanza, posso fare qualsiasi cosa. Posso conquistare il mondo” .
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Libri e scrittura: porta sempre con sé un quaderno e una valigia piena di libri, un’abitudine che la aiuta a staccare dalla frenesia del tour .
Un benessere a 360 gradi
Dua Lipa incarna un modello di benessere che unisce movimento, alimentazione e cura mentale. La sua filosofia si riassume in una parola: Radical Optimism – un ottimismo radicato che non ignora le difficoltà ma le affronta con consapevolezza, proprio come il titolo del suo album .