E se Emma Stone si fosse svegliata pensando “Come dimagrire velocemente?”
Immaginatela: è una mattina a New York, Emma Stone apre gli occhi, si stiracchia e, mentre prepara il suo tè, le viene un pensiero: «Ok, come si fa a perdere peso in fretta?». Una domanda che, per lei, è più che legittima. Perché la sua carriera è un alternarsi di ruoli che richiedono trasformazioni fisiche estreme, da La La Land a Battle of the Sexes, passando per il suo ultimo film Bugonia.
Ma se c’è una cosa che Emma ci ha insegnato in oltre quindici anni di carriera, è che il suo approccio al dimagrimento è tutto tranne che superficiale. Anzi, è una storia di equilibrio, onestà e, talvolta, di trasformazioni fisiche impressionanti.
La sua filosofia: niente diete drastiche
La risposta di Emma alla domanda “come dimagrire velocemente?” inizia con una dichiarazione che suona quasi rivoluzionaria a Hollywood: non segue diete drastiche . Il suo equilibrio si basa su alimentazione consapevole, movimento e ascolto del proprio corpo .
In un’intervista a Glamour del 2011, Emma ha dichiarato: «Sei un essere umano, vivi una volta sola e la vita è meravigliosa, quindi mangia quel dannato cupcake al red velvet» . Una filosofia che l’ha resa amata dal pubblico per la sua autenticità.
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La trasformazione da Billie Jean King: 7 chili di muscoli
Il momento più estremo della sua storia con il peso arriva nel 2017, per Battle of the Sexes, in cui interpreta la tennista Billie Jean King. La sua risposta alla domanda “come dimagrire velocemente?” è stata, paradossalmente, l’opposto: ha dovuto aumentare la massa muscolare di circa 7 chili .
Il suo trainer Jason Walsh l’ha seguita con un programma intenso: due allenamenti al giorno, quattro giorni a settimana, per tre mesi . La sua dieta? 2.500-3.000 calorie al giorno di cibo pulito, con frullati proteici due volte al giorno .
La routine per Battle of the Sexes
| Aspetto | Cosa faceva | Perché funziona |
|---|---|---|
| Allenamento | Due volte al giorno, quattro giorni a settimana | Costruzione muscolare rapida |
| Esercizi principali | Sled push, deadlift, hip thrust, pull-up, push-up | Forza funzionale e tonificazione |
| Pesi raggiunti | Deadlift 185 libbre, front squat 100 libbre | Progressi misurabili |
| Alimentazione | 2.500-3.000 calorie al giorno, cibo pulito, frullati proteici | Apporto calorico per la crescita muscolare |
La preparazione per La La Land: ballare come un’atleta
Per La La Land, la sfida era diversa: non doveva dimagrire o ingrassare, ma imparare a ballare come una professionista . Il coreografo Mandy Moore ha messo Emma e Ryan Gosling attraverso un regime di allenamento intensivo di sei settimane prima delle riprese, con Pilates, jumping jacks, stretching e lezioni di danza .
Il suo trainer Jason Walsh ha rivelato alcuni segreti del suo approccio: il deadlift come esercizio fondamentale per la forma fisica generale, la forza prima del cardio, e la moderazione nello zucchero . Un consiglio che vale per chiunque voglia rimettersi in forma.
L’allenamento nella vita normale: Pilates, arrampicata e passeggiate
Al di là delle trasformazioni per i film, la vera risposta di Emma alla domanda sul dimagrimento è molto più equilibrata. La sua routine normale include attività che lei definisce “più piacevoli” .
La sua routine quotidiana
| Attività | Dettagli | Beneficio |
|---|---|---|
| Pilates | La sua attività preferita, la rende felice mentre la fa | Core forte, flessibilità, benessere mentale |
| Arrampicata | Al Chelsea Piers di New York | Allenamento completo, divertente e stimolante |
| Lunghe passeggiate | Le ama durante i viaggi, stimolano le endorfine | Benessere mentale e movimento leggero |
| Yoga | Pratica regolare per equilibrio | Flessibilità e recupero |
| Strength training | 2-3 giorni a settimana con trainer | Mantenimento della forza acquisita |
«Le passeggiate sono un modo meraviglioso per stimolare le endorfine. Non posso proprio farne a meno. Aiutano non solo il corpo, ma anche la mente. Che è il motivo per cui mi muovo», ha raccontato .
L’alimentazione: tra disciplina e piccoli piaceri
Emma segue un’alimentazione varia e bilanciata, senza contare rigidamente le calorie .
La giornata tipo di Emma a tavola
| Pasti | Cosa mangia | Perché funziona |
|---|---|---|
| Colazione | Frullato proteico o yogurt greco | Proteine per la sazietà |
| Spuntino | Mele con burro d’arachidi (il suo snack preferito!) | Energia e sazietà |
| Pasto principale | Frutta, verdura, cereali integrali, legumi, proteine magre | Alimentazione bilanciata e nutriente |
| Integratori | Ashwagandha per ridurre stress e cortisolo | Benessere mentale e gestione dello stress |
| Idratazione | Acqua e limone | Idratazione e digestione |
| Vizi concessi | Pizza, hamburger, patatine fritte, e il famoso cupcake al red velvet | Perché la vita è troppo corta per rinunciare ai piaceri |
Il lato più profondo: l’onestà sul peso
Emma è stata brutalmente onesta sul suo rapporto con il corpo e il peso. Nel 2014, dopo speculazioni sul suo peso, ha dichiarato a Seventeen: «Tenere il peso è una lotta per me, specialmente quando sono sotto stress e specialmente quando invecchio» .
«Ho visto articoli o commenti che parlavano del mio peso come se stessi cedendo alla pressione di essere magra. È così che i miei geni hanno deciso che vado, e le cose cambiano col tempo, come tutto il resto» . Una dichiarazione che la rende ancora più autentica e vicina a chiunque abbia mai lottato con il proprio corpo.
La lezione di Emma Stone
| Aspetto | Approccio di Emma |
|---|---|
| Alimentazione | Equilibrio e cibo vero. Nessuna dieta estrema. Spazio per gli sfizi |
| Esercizio | Pilates, arrampicata, passeggiate, yoga e strength training. Sempre vario e piacevole |
| Mentalità | Onestà sul suo corpo: «Tenere il peso è una lotta per me». Mangia il cupcake, la vita è meravigliosa |
Emma Stone ci insegna che il vero benessere non si raggiunge con le diete estreme, ma con l’equilibrio, la costanza e, soprattutto, l’onestà con sé stesse. Che si può mangiare il cupcake, allenarsi con gioia e ammettere che il corpo cambia. E che il vero segreto è essere gentili con sé stesse, come lei stessa ha detto: «Mi ricordo di essere gentile con me stessa e, per quanto possa sembrare ridicolo, di trattarmi con la stessa dolcezza con cui vorrei trattare una figlia. Aiuta davvero» . Una lezione che vale più di qualsiasi dieta lampo.
https://it.wikipedia.org/wiki/Emma_Stone